Диетата Маги е протеинова диета. Смята се, че негов „собственик” е Маргарет Тачър, за която е разработен от най-добрите диетолози в САЩ. Според самата „Желязната лейди“ именно тази диета й е помогнала да поддържа фигурата си в перфектна форма в продължение на много години, откъдето идва и името на диетата: съкратеното име Маргарет.
Разбира се, с течение на времето диетата беше променена поради факта, че станаха достъпни много продукти, които не бяха достъпни за обикновените хора в младостта на баронесата. Най-важното условие за успешно отслабване на Маги е стриктното спазване на менюто: можете да изключите един или друг продукт от него, но не можете да ги промените.
Тази диета се нарича още "яйчена", защото хората, които я спазват, ядат много яйца, но в нея има и достатъчно други протеинови храни. Самата Тачър каза, че яде около тридесет пилешки яйца на седмица. Според мен това е много, така че няма да изпадаме в крайности и ще балансираме менюто така, че никой от препоръчаните продукти да не предизвиква отвращение.
Ефективността му се крие в „стресиращото” намаляване на въглехидратите, при което обаче няма да гладуваме, защото е приятно да ядем плодове, месо и млечни продукти.
Друга тайна на описаната диета е, че ястията се правят точно по едно и също време всеки ден, няма значение дали е уикенд или делничен ден. Ако пет дни в седмицата сядате да закусвате, да речем в девет сутринта, след това се придържайте към това през останалите дни. Изяденото количество е абсолютно същото като посоченото в менюто. Тук няма нищо сложно: нито броене на калории, нито гладна стачка. Но решителността и постоянството тук не са излишни.
Противопоказания за диетата Маги
- Стомашно-чревни заболявания.
- Твърде ниско или твърде високо налягане.
- По време на бременност, кърмещи майки.
- За страдащите от алергия, при условие че алергенът присъства в един от препоръчаните продукти: било то яйца, цитрусови плодове или кравешки протеин.
Ако възникне „провал“, тогава трябва да започнете диетата отначало.
Както при всяка друга диета, препоръчвам тренировки във фитнеса и дълги разходки, пиене на много вода: това е необходимо, за да поддържате мускулите си в добра форма, да ускорите метаболизма си и тогава не само ще се отървете от мазнините, които ви притесняват, но и ще станете собственик на атлетична фигура и силен имунитет.
Вашето първоначално тегло играе огромна роля: колкото повече излишни килограми имате, толкова повече ще губите всяка седмица. И обратното: ако искате да свалите около 5 килограма, това ще отнеме около две до три седмици, но загубата на тегло няма да стане драстична и опасна за здравето ви, а благодарение на постепенното му намаляване и редовните упражнения няма да останете с „допълнителна“ кожа, която понякога изглежда дори по-грозна от излишните мазнини.
Според прегледите на хора, продължили до края на Маги, за един месец (с високо първоначално тегло) можете да се отървете от петнадесет и дори двадесет килограма. Тъй като това се счита за много рязка загуба на тегло, съветвам ви да се придържате към диетата веднъж годишно, например, за да отслабнете до лятото. Компетентният „изход“ от всяка диета също е много важен: ако след известно време се върнете към предишния си заседнал начин на живот и неправилно хранене, тогава вашите килограми ще се върнат и ще „доведат приятели със себе си“. Ако се придържате към някои прости правила за „изход“, тогава теглото не само няма да се върне, но и ще намалее малко.
И така, изходът от диетата Маги:
- Един от вариантите, най-добрият, най-ефективният и правилен начин е незабавното преминаване към правилно хранене. Спазване на всички правила и разпоредби. Тогава можете да забравите за наднорменото тегло завинаги.
- Втори вариант - Това е да продължите да консумирате храните, които сте консумирали по време на диетата. Един или повече - няма значение. Например, можете да продължите да ядете грейпфрути, мандарини и извара. Включете ги в менюто си поне още няколко седмици и теглото ви ще остане на същото ниво.
- И третият вариант: започнете да следвате диета за отслабване "минус 60„Но през следващите четиринадесет дни след нашия маратон за отслабване ще трябва да ограничите консумацията на сладкиши и вредни храни.
Нека ви напомня, че алкохолът, разбира се, е необходим изключете напълно.
Тази диета се класифицира като „химическа“: определена комбинация от храни провокира образуването на химически процеси в тялото, които активно изгарят съществуващите мазнини.
Ние напълно изключваме от менюто всички печени изделия, тестени изделия, зърнени храни, картофи - това са въглехидрати, те няма да позволят на тялото да започне да изгаря мазнините. Разбира се изключваме тлъстите меса.
По-долу представям меню за месеца, което е съставено въз основа на личен опит; за двадесет и осем дни загубих 9 килограма, въпреки факта, че нямам много наднормено тегло. Купете кухненска везна и се придържайте към грамажа на готовото ястие, което посочих. Ако теглото не е посочено в менюто, тогава храната може да се консумира във всякакви количества.
Диетично меню маги за 4 седмици
Първите четиринадесет дни закусваме с няколко варени яйца и половин голям цитрусов плод.
Първа седмица.
Ден 1.
Обяд: плодовете, изброени по-долу.
Вечеря: пържено, варено, печено бяло месо, 250 грама.
Ден 2.
Обяд: бяло месо под всякаква форма, 200 грама.
Вечеря: обикновена салата: краставици, домати, чушки, листа от маруля, общо 150 грама. Грейпфрут или портокал, крекер, няколко яйца.
Ден 3.
Обяд: един крекер, не много мазно сирене, няколко домата, листа от зелена салата.
Вечеря: месо, което приготвяте по ваше желание, 250 грама.
Ден 4.
Обяд: състои се от плодове.
Вечеря: салата от краставици, домати, сладки пиперки, само 150 грама;
птиче филе във всякаква форма, 250 грама.
Ден 5.
Обяд: максимум 2 варени яйца, зеленчуци, варени във вода, например зелен грах (може да го пасирате), зелен фасул, тиква, моркови. Само 250 грама.
Вечеря: варена риба, 250 грама. Салатата е същата като предишните дни, днес е 150 грама. помело.
Ден 6.
Обяд: плодове. Каквото пожелаете.
Вечеря: месо на пара, 200 грама. Един розов домат.
Ден 7.
Обяд: диетично месо, 250 грама, с варени зеленчуци, от които можете да ядете само 150 грама. Среден грейпфрут.
Вечеря: варени или задушени моркови, тиквички, зелен грах. 150 грама.
Седмица две.
Ден 1.
Обяд: месо, варено по желание, 250 грама. Все същата салата, 200 грама.
Вечеря: две варени яйца, един грейпфрут.
Ден 2.
Обяд: 200 грама варени пилешки гърди, 200 грама краставица, домат, салата от чушки.
Вечеря: две варени яйца, един грейпфрут.
Ден 3.
Обяд: 200 грама печено месо, един домат.
Вечеря: две варени яйца, един грейпфрут.
Ден 4.
Обяд: 200 грама нискомаслено сирене, 150 грама варени зеленчуци.
Вечеря: две варени яйца, портокал.
Ден 5.
Обяд: варени или пържени морски дарове (риба, калмари, скариди) 200 грама.
Вечеря: две варени яйца, домат.
Ден 6.
Обяд: 200 грама варено или печено месо (по-добре е говеждо), листа от маруля.
Вечеря: плодове (можете да ядете колкото искате и каквото искате, с изключение на тези, които са строго забранени в тази диета; по-долу ще дам списък на забранените плодове и зеленчуци, заедно с рецепти)
Ден 7.
Обяд: всяка част от пилето във всеки метод на готвене, 250 грама. Два домата, един портокал.
Вечеря: един голям цитрус, варено месо 150 грама, варен зелен грах 50 грама.
Седмица трета.
Тази седмица въвеждаме повече зеленчуци и плодове. Ще ги ядем цял ден, на равни интервали.
Ден 1.
Плодове във всякакви количества.
Ден 2.
зеленчуци. Колкото и да искате, не е нужно да преодолявате глада. Ако искате да изядете килограм ябълки, изядохте ги. Зеленчуци варени или на салати.
Ден 3.
Зеленчуци и плодове. Салати, яхнии, каквото искате.
Ден 4.
Салата "Витамин" (зеле, краставица, моркови), 250 грама варено бяло пилешко месо. Сварете зеленчуците.
Ден 5.
250 грама варена риба, 150 грама варени зеленчуци.
Ден 6.
Цял ден ядем грейпфрути и ябълки.
Ден 7.
Само един плод. Но в неограничени количества.
Четвърта седмица.
В последната седмица приемаме храна, когато пожелаете и в количеството, от което лично вие се нуждаете, но стриктно спазваме какви видове храни трябва да приемате в дадения ден; не бива да замествате храните по свое усмотрение, дори и с подобни.
Ден 1.
200 грама варени пилешки гърди, 600 грама салата от краставици и домати, помело или грейпфрут, малък крекер.
Ден 2.
200 грама месо, сварено в подсолена вода, крекери, един плод по желание, салата от краставици и домати 600 грама.
Ден 3.
Салата: краставици и домати, днес 300 грама. Един цитрус, крекери, 150 грама зеленчуци на пара, 150 грама нискомаслено извара.
Ден 4.
Една голяма пилешка гърда, салата от краставици и домати: 150 грама, един цитрусов плод.
Ден 5.
Два домата, листа от айсберг, един цитрус и, разбира се, яйца.
Ден 6.
300 грама варено пилешко филе, около сто грама нискомаслено извара, един крекер, краставица, 200 мл кефир 0,1%, един цитрусов плод.
Ден 7.
200 грама всяка риба, но не мазна. Приготвени както желаете. Вече позната салата: краставици и домати, само 300 грама, един крекер, един цитрусов плод.
По-горе беше казано за напускането на диетата, сега по-подробно за нюансите на готвене: сол и други естествени подправки, лук и чесън могат да се добавят към ястията. Всички салати не се обличат с нищо; готвим всички горещи ястия без олио или друга мазнина. Продуктите могат да се готвят в двоен котел, като по този начин те перфектно запазват своите полезни свойства.
Разрешените зеленчуци включват: тиквички, моркови, краставици, домати, боб, грах, патладжани. Без картофи и царевица!
Плодове: всичко с изключение на банани, грозде, манго, сушени плодове. Залагаме на цитрусови плодове.
Също така трябва напълно да премахнете кашите и тестените изделия.
Не трябва да забравяме, че не можете да пиете вода или чай по време на хранене; това трябва да се прави между храненията, без добавяне на захар, мед или други сладкиши. Можете да използвате заместител на захарта.
Диетични рецепти
Печена риба във фурната е отлична възможност за готвене за тези, които са на диета, особено протеинова диета. За целта просто трябва да ги обелите, измиете, посолите и увиете във фолио. Печете от четиридесет минути до един час, в зависимост от размера на вашата риба. По желание можете да добавите лимонов сок.
Пилешки гърди Готвенето става още по-бързо и лесно: начукайте го обилно с чук и запържете в сух тиган за 3-4 минути от всяка страна.
зеленчуци може да се готви изключително във вода. Освен това, за всяко хранене, избирайки само един вид. Тиквичката се нарязва на кубчета, посолява се, добавя се малко пиперлива смес и се слага на котлона. Можете леко да разнообразите вкуса с пресни билки.
Плодова салата нека се поглезим в онези дни, когато не е посочено, че можете да ядете само цитруси: нарежете круша, ябълка на кубчета, разделете мандарина на филийки, в сезон е добре да добавите пъпеш, подправете всичко с лимонов сок.
месо Най-добре е да го сготвите, ако е телешко. И печете ако е свинско. Тъй като телешкото е жилаво и сухо месо, а свинското, дори постните му части са по-меки. Свинската пържола се натрива със смес от сол и черен пипер и се запържва в тиган без масло. Или изпържете във фолио във фурната.
Диетата е много ефективна, просто трябва да искате да станете стройни и да спазвате стриктно правилата.
Диетата Маги – отново за излизане от диетата
Как да запазите резултатите? Просто трябва да излезете правилно от диетата Маги. Можете да се придържате към точките по-долу и вашият резултат ще ви радва много дълго време:
- След приключване на диетата трябва да сте по-внимателни с висококалоричните храни, препоръчително е да ги консумирате по-малко.
- Въвеждайте постепенно в диетата си храни, които харесвате.
- През първите 1-2 седмици след диетата се опитайте да ядете същите храни, които сте консумирали при диетата Маги.
- Също така 1-2 седмици след диетата се откажете от сладките, мазните, брашното и пикантните храни.
- Пийте вода в същите обеми, както по време на диетата Маги.
- Опитайте се да не ядете храна три или четири часа преди лягане.
- Е, ако е възможно, правете физическа активност и разходки на чист въздух.